বাড়িতে যোগব্যায়াম – আপনার যোগ সেশনগুলি থেকে সর্বাধিক উপার্জনের জন্য 5 টি টিপস
01/11/2018, অ্যালানিক গ্লোবাল দ্বারা প্রকাশিত
প্রতিদিন কয়েক মিলিয়ন লোক ঘরে বসে যোগব্যায়াম। যতটা প্রশংসনীয়, বিষয়টি হ’ল তাদের বেশিরভাগই তাদের সেশনের সর্বাধিক সেরা করার জন্য কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
এবং সম্ভবত এটিই একটি বিশাল কারণ কারণ এটি সর্বদা যোগ ক্লাসে যাওয়ার পাশাপাশি কেবলমাত্র ডিআইওয়াই পোজের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে যোগ্য প্রশিক্ষকদের পরিচালনায় পদ্ধতির দিকে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তবে আবারও, আমরা বুঝতে পারি যে আপনার টাইট রুটিন এবং অন্যান্য বাধ্যবাধকতাগুলি আপনাকে এমনকি শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য বাঁচানোর জন্য কম সময় দেয় যা প্রতিদিনের 45 মিনিটের যোগ ক্লাসে যাওয়ার দিকে যেতে দেয়।
ব্যস্ততার পাশাপাশি হোম-যোগীদের জন্য এর মতো, ঠিক এখানে সামান্য 20-মিন যোগ সেশনগুলি থেকে খুব ভাল ফলাফল পাওয়ার জন্য এখানে 5 টি বিজয়ী টিপস রয়েছে —
1. নিজের পাশাপাশি আপনার শরীরের কথা শুনুন
এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করবে তা ঠিক বুঝতে না পেরে সমস্ত টিপসের পাশাপাশি পোজগুলি অন্ধভাবে মেনে চলবেন না। যেহেতু আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে পেরেছেন, আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে বিভিন্ন উপস্থিতি তৈরি করুন।
আপনার শরীরের সীমাবদ্ধতা বুঝতে। অস্বস্তিকর ভঙ্গি করা – তবে উপকারী – বা দীর্ঘ সময় ধরে চালিয়ে যাওয়া ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
2. নিজেকে নিখুঁত যোগ পোশাক পরা
এটি আপনার সাধারণ কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অন্যতম নিশ্চিত পদ্ধতি – উচ্চ মানের যোগব্যায়াম পরিধান করা। আপনার নমনীয়তা পরিপূরক অনেক ভাল ব্যবহার করে; আপনি ভাল বায়ুচলাচল নিশ্চিত করুন; আপনাকে ঘাম রাখুন। আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনার পারফরম্যান্সকে আঁকড়ে ধরে সহজ হয়। আজ শীর্ষ শারীরিক ফিটনেস পরিধানের ব্র্যান্ডগুলি অনেক অসামান্য জাতের যোগ ব্রা, লেগিংস, টি শার্টের পাশাপাশি শীর্ষস্থানীয় মানের আরও অনেক কিছু সরবরাহ করছে। পাশাপাশি সেরা অংশ? তারা অত্যন্ত সাশ্রয়ী মূল্যের।
3. সমস্ত বিভ্রান্তি দূরে রাখুন
এমনকি যদি আপনি 10 মিনিটের যোগ সেশনের জন্য সংগঠিত হয়ে থাকেন তবে এটি সম্পর্কে গুরুতর হওয়ার পাশাপাশি সমস্ত বিঘ্ন রোধ করুন। সর্বাগ্রে, আপনার ফোনটি দূরে রাখুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ঘরে একা রয়েছেন, দরজা পাশাপাশি উইন্ডোগুলি বন্ধ রয়েছে, পাশাপাশি চারপাশে কোনও শব্দ নেই। যখন জিনিসগুলি অনেক বেশি শান্ত থাকে এবং সেই সাথে আপনি বাতাসে সতেজতা ভিজিয়ে রাখেন তখন খুব সম্ভবত যোগব্যায়াম করার সবচেয়ে ভাল সময়।
4. নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন
নিজেকে ময়েশ্চারাইজ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সুতরাং আপনার যোগ সেশনের কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে, পর্যাপ্ত জল পান করার পাশাপাশি আপনার দেহটি এটি নেওয়ার জন্য সময় সরবরাহ করুন; যদিও এটি অতিরিক্ত করবেন না। অধিবেশন শুরু হওয়ার আগে অতিরিক্ত মদ্যপান প্রতিরোধ করুন। আপনি শেষ করার ঠিক পরে, প্রয়োজন অনুযায়ী জল পান। শক্তি পানীয় প্রতিরোধ!
5. নতুন পোজ দিয়ে জিনিস স্বাদ আপ
আপনি যদি অতিরিক্ত কিছু করেন তবে আপনি এতে ক্লান্ত হয়ে পড়তে বাধ্য। অনেকটা ফিটনেস সেন্টার ওয়ার্কআউটের মতো, যোগ সেশনগুলি মাঝে মাঝে ব্যথার মতো অনুভব করতে পারে। এছাড়াও, একইভাবে এমন একটি সময় আসবে যখন সেই রুটিন পোজগুলি কার্যকর হিসাবে কার্যকর হওয়া বন্ধ করে দেবে, তবে আপনি এখন তাদের কাছে ব্যবহার করেছেন। তাই কিছুক্ষণের মধ্যে যখন প্রতি স্বাদে জিনিসগুলি আপ করুন। নতুন পোজ যুক্ত করুন, পরীক্ষা করুন, পাশাপাশি নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার ক্ষেত্রে অবিচল থাকুন। তবেও এড়িয়ে চলবেন না। #1 এ উল্লিখিত হিসাবে আপনার শরীরের কথা শুনুন।
এগুলি 5 টি সহজ পাশাপাশি সমস্ত হোম-যোগীদের জন্য তাদের সংক্ষিপ্ত যোগ সেশনগুলিকে আরও দক্ষ (এবং মজাদার, হ্যাঁ) করার জন্য ব্যবহারিক টিপস।
ট্যাগ:
কাস্টম যোগ প্যান্ট
ফ্যাশনেবল যোগ পোশাক
ফিটনেস পোশাক
ফিটনেস পোশাক প্রস্তুতকারক
ফিটনেস পরিধান
পাইকারি যোগ পোশাক
যোগ পোশাক
যোগ ব্রা
যোগ পোশাক
যোগ পোশাক প্রস্তুতকারক
0 0 ভোট
নিবন্ধ রেটিং
প্রবেশ করুন
লেবেল
{} [+]
নাম*
ইমেল*
ওয়েবসাইট URL
লেবেল
{} [+]
নাম*
ইমেল*
ওয়েবসাইট URL
0 মন্তব্য
ইনলাইন প্রতিক্রিয়া
সমস্ত মন্তব্য দেখুন