সকালে প্রথম জিনিসটি যে প্রতিটি মা যুবকদের অবশ্যই দুধের জন্য জোর দিয়েছিলেন। পুষ্টি সমৃদ্ধ, এটি স্বাস্থ্যকর পানীয়ের তালিকায় শীর্ষে রয়েছে। প্রায়শই অনেকটা, আমরা সকলেই আমাদের প্রতিদিনের রিফ্রেশিং পানীয়গুলির জন্য এটি একটি বেস হিসাবে তৈরি করি। পাশাপাশি কেন না? এটি ভিটামিন, খনিজগুলির পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের একটি পাওয়ার হাউস যা বৃদ্ধির পাশাপাশি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এর সীমাহীন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সুবিধা ব্যতীত দুধও একটি উজ্জ্বল সৌন্দর্য বর্ধক। দুধ ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ডি, বি 6, বি 12, বায়োটিন, প্রোটিন পাশাপাশি অন্যান্য পুষ্টির সমৃদ্ধ যা ত্বকের পাশাপাশি চুল উভয়ের পক্ষে প্রচুর সুবিধাজনক।
আমরা দুধের সুবিধাগুলি যাচাই করার আগে প্রথমে দুধের এবিসি’র বুঝতে পারি।
দুধের ধরণ:
মুদি দোকানে প্রচুর পরিমাণে দুধ চমত্কার অঞ্চল গ্রহণ করার সাথে সাথে আমরা প্রায়শই বিভ্রান্ত হয়ে পড়ি যে কোনটি বেছে নিতে হবে। প্রতিটি ধরণের দুধের সুবিধাগুলি পাশাপাশি সমস্যাগুলির পাশাপাশি আমরা বিভিন্ন ধরণের সংক্ষিপ্তসার পাশাপাশি আপনার বোঝা সরলতার জন্য বেছে নেওয়ার কারণগুলিও সংক্ষিপ্ত করে রেখেছি।
1. গরুর দুধ: সর্বোত্তম পাশাপাশি সব ধরণের দুধের পরে সর্বাধিক চাওয়া হ’ল গরুর দুধ। এটি প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর পরিপূরক হিসাবে ভাবা হয়, হাড়-বিল্ডিং ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন ডি যা দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের প্রচার করে।
২. বাদামের দুধ: একটি রুটিন ভিত্তিতে একটি দুগ্ধ দুধ খাওয়ার ইচ্ছা, তারপরে বাদামের দুধ আপনার বাছাই হতে পারে। ক্যালোরি কম, চর্বি কম পাশাপাশি ক্রিমি ধারাবাহিকতা সহ, এই দুধটি আপনার গরুর দুধের প্রতিস্থাপন হতে পারে।
৩. শণ দুধ: এটি একটি দুগ্ধযুক্ত দুধ যা প্রোটিনের সামগ্রীতে সমৃদ্ধ। এটি প্রকৃতির ঘন নয় পাশাপাশি রক্তচাপের পাশাপাশি কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
৪. ছাগলের দুধ: আপনি যদি গরুর দুধের মতো একই পরিপূরকগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করছেন তবে ছাগলের দুধ নির্বাচন করুন। গরুর দুধের বিপরীতে, এটির ল্যাকটোজের মাত্রা কম রয়েছে পাশাপাশি এই কারণে হজম করা আরও সহজ করে তোলে।
৫. সয়া দুধ: এটি একটি মসৃণ, ক্রিমযুক্ত পাশাপাশি কিছুটা দুর্দান্ত দুধের ফর্ম। এটি প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পাশাপাশি প্রচুর দুগ্ধ দুধের চেয়ে ফ্যাট কম। এটি একইভাবে ডায়েটরি ফাইবারগুলির পাশাপাশি আইসোফ্লাভোনগুলি নিয়ে গঠিত যা ক্যান্সারের বিপদকে হ্রাস করে।
The। ভেড়া দুধ: এটি বিশ্বের তৈরি দুধের চতুর্থ। এটি প্রোটিন, কার্বস, চর্বিযুক্ত পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ। এটি একইভাবে কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিডের মতো ক্যান্সার-লড়াইকারী উপাদানগুলি নিয়ে গঠিত এটি এটি উপযুক্ত দুধের ধরণ হিসাবে তৈরি করে। উটের দুধ, ভাতের দুধ, হ্যাজনেলট দুধ, ওট দুধ, ভাতের দুধের পাশাপাশি নারকেল দুধ আরও কয়েকটি দুধের ধরণ যা স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি খাওয়া যায়।
এগুলি ছাড়াও, যখন এটি দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত হয় তখন আপনার দেহের ধরণের সাথে খাপ খায় এমন দুধ নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
দুধের সুবিধা:
হাড়ের শক্তি উন্নত করে
দাঁত রক্ষা করে
ভাল দৃষ্টিশক্তি
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে
স্ট্রেস থেকে পুনরুদ্ধার
ক্যান্সারের সাথে লড়াই
বিষণ্ণতা
অস্টিওআর্থারাইটিস মারামারি
মাসিক পাশাপাশি উর্বরতা
রিহাইড্রেশন
প্রাকৃতিক ক্লিনজার
প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার
প্রাকৃতিক টোনার
বিরোধী পক্বতা
সানবার্নকে প্রশান্ত করে
সংবেদনশীল ত্বককে শান্ত করে
হিল হিল হিল
স্ক্রাব হিসাবে কাজ করে
আপনার ছিদ্র সিল
চর্ম সমস্যা
শুকনো, রুক্ষ চুল চিকিত্সা
শর্ত চুল
স্বাস্থ্যকর চুল
চুলের বৃদ্ধির প্রচার করে
কেরাটিন ইনফিউস
[একইভাবে পড়ুন: দুধ স্নানের সুবিধা]
দুধের স্বাস্থ্য সুবিধা:
দুধে উপস্থিত প্রোটিন পেশীগুলি পুনর্নির্মাণে সহায়তা করে। প্রাতঃরাশের জন্য প্রাতঃরাশের জন্য এক গ্লাস দুধ পান করা পেশী ভর বিল্ডিংয়ে সহায়তা করে পাশাপাশি তরল পাশাপাশি ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ধরে রেখে তীব্র অনুশীলন দ্বারা ট্রিগার করা শরীরের ব্যথা হ্রাস করে। ঠিক এখানে স্বাস্থ্যের জন্য দুধের কয়েকটি সুবিধা রয়েছে।
1. হাড়ের স্বাস্থ্য:
দুধ শরীরের হাড়গুলিকে শক্তিশালী করে কারণ এটি এতে উচ্চ পরিমাণে ক্যালসিয়াম নিয়ে গঠিত। একইভাবে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত ভিটামিন ডি যা হাড়গুলিতে স্ট্যামিনাকে পরিপূরক করে পাশাপাশি তাদের আরও শক্তিশালী করে তোলে। হাড়ের পদার্থের পাশাপাশি হাড়ের খনিজ ঘনত্ব শরীরের ক্যালসিয়াম উপাদানের উপর নির্ভরশীল। এই কারণে দুধ পান করার সুবিধাগুলি গ্রহণের কারণগুলি তৈরি করবেন না।
2. স্বাস্থ্যকর দাঁত কাঠামো:
ব্যবহারের উপর দুধ দাঁতগুলির এনামেল পৃষ্ঠকে অ্যাসিডিক বৈশিষ্ট্য থেকে রক্ষা করে। এটি দাঁতে কার্বনেটেড জলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে মুক্তি পাবে পাশাপাশি তাদের স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি জ্বলজ্বল করবে।
3. চোখের স্বাস্থ্য:
দুধ ভিটামিন এ এর পাশাপাশি বি এর একটি দুর্দান্ত উত্স, সুতরাং এটি আপনার চোখের পক্ষেও সুবিধাজনক। এটি ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তোলে পাশাপাশি দৃষ্টিশক্তিটিকে স্বাভাবিক করে তোলে।
4. হার্টের স্বাস্থ্য:
যেহেতু দুধ একইভাবে পটাসিয়াম নিয়ে গঠিত, যা রক্তচাপকে হ্রাস করার পাশাপাশি ভাসোডিলেশনকে উন্নত করে, তাই এটি দুর্দান্ত হৃদয়ের জন্য একটি সঠিক বিকল্প তৈরি করতে পারে। দুধ কোলেস্টেরল উত্পাদনকে স্বাভাবিক করার পাশাপাশি অ্যান্টি-অ্যাসিড তরল হিসাবে কাজ করে। দুধে পটাসিয়ামের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস রয়েছে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি সেরা পানীয় করে তোলে।
5. উদ্বেগ ত্রাণ:
রাতে এক গ্লাস দুধ খাওয়ানো আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে যদি আপনার কোনও ব্যস্ততার পাশাপাশি চাপের দিন থাকে কারণ এটি আপনার ক্লান্ত শরীরকে শিথিল করে পাশাপাশি শক্তির স্তর বাড়িয়ে ক্লান্তিযুক্ত স্নায়ুগুলির পাশাপাশি ক্লান্তি দেয়। Vnullnull